YOGA EN FAMILIA

Queridas familias:

En este apartados os iremos colgando algunas posturas, juegos, canciones para que a los que os apetezca podáis practicar Yoga en familia.

  

Los niños,  reciben muchos beneficios a través del yoga: una musculatura, en general, y una columna vertebral, en particular, más fuertes, una postura correcta que reduce las desviaciones y el dolor de espalda, una elevación de las defensas inmunitarias y un estado de ánimo más sereno y equlibrado.

El secreto está en la respiración. El niño aprende a respirar de forma correcta y profunda, con la nariz, y no con la boca abierta; con la barriga, y no sólo con el tórax. Esta técnica mejora el funcionamiento del aparato respiratorio y calma la mente, porque cuanto más tranquila y regular es la respiración, más se aplacan los pensamientos.

En general, los principales beneficios del yoga para niños son los siguientes:

- Favorece la concentración, los tiempos de espera y la atención.

- Estimula la fantasía.

- Permite conocerse a uno mismo

- Da una mayor estabilidad emocional.

- Ayuda a superar frustraciones e inseguridades.

- Mejora las relaciones interpersonales

- Permite a los niños filtrar los mensajes violentos

- Elimina el estrés.

- Mejora las posturas corporales.

Aquí os dejamos una postura muy sencilla y una canción que la mayoría de los peques ya conocen:

LA POSTURA DEL RUGIDO DEL LEÓN:

- Poneos uno enfrente del otro, a cuatro patas, con los dedos de las manos separados y bien apoyados en el suelo. A continuación, abrid la boca todo lo que podáis y, como si quisieseis hacer una mueca, sacad la lengua cuanto os sea posible.

- Al mismo tiempo, hay que liberar la voz, como para rugir o emitir cualquier otro sonido espontáneo. Descansad durante unos segundos y volved a repetir el ejercicio, tantas veces como se quiera.

Beneficios

- Este ejercicio permite liberar todas las tensiones y relajar las pequeñas contracturas de los músculos faciales, debidas al nerviosismo o al estrés.

- Es perfecto para los niños que tienen dificultades para expresar su agresividad, o bien para los más introvertidos o reservados, pues ayuda a vencer la timidez y aporta una sensación de coraje.

- Además, es muy eficaz para superar la tartamudez y reforzar la mandíbula.

CANCIÓN SALUDO AL SOL